copkiller: "16 serii klata i 14 biceps" ja tam na klate widze 20serii, a na biceps 8!!! - LICZYĆ STARY NIE POTRAFISZ ? "Cwicz wszystko, nie baw sie w act, tylko pojedz jakims dobrym treningiem obwodowym" twierdzisz, że ACT to zły trening obwodowy ? "Za miecha-dwa przejdz na dzielony i bedzie git" tu to się mogę [...]
[...] rozwijac, a nie tylko miesnie tzw plazowe ;o (to jest jeden z najwiekszych bledow mlodych kulturystow - nie doswiadczonych - nie trenowanie nóg =/) jak przytyjesz to musisz wszystko trenowac zeby miesnie nog mogly unoscic to cielsko powodow jest wiele - dobra rada: trenuj wszystkie wieksze partie miesni... bo bez tego nic wielkiego nie [...]
podziele sie z wami moimi spostrzezeniami: 1. ciezar nie jest wazny, wazna jest technika. 2. jezeli dajesz z siebie wszystko na treningach zapewne stajesz sie silniejszy i wiekszy. 3. nie mozna cwiczyc z musu ze o pujde sobie na silke i przypakuje (i po 3 miechach mi sie znudzi) trzeba poprostu to czuc ze chce sie cwiczyc bo jak tego nie czujesz [...]
[...] do konca bulk) a robisz z tego sensacje jakbym kennediego zabił. Daj sobie spokoj z tym tematem, masz jakies kompleksy czy co !? Wypowiadam sie o suplach i odżywkach bo to wszystko brałem w przeciwnieństwie do ciebie mam wiedze praktyczną a nie teorie z internetu, dlatego zdarza mi sie nazwac bulka gainerem itd. choc dobrze wiem czym sie oba [...]
Witam panowie . Sporo sie u mnie zmienilo lacznie z planem treningowym . Robie masakre w tej chwili , bo mam plan stawiajacy na sile , szybkosc i dynamike (przy okazji troche miesni i wytrzymalosc ) teraz mam fajnie rozpranowane zajecia pon 5 30 - rano wstaje - sniadanie pierwsze - na dwor - 30 min sprintow z kolega trenujacym kkiedys krotkie [...]
[...] od nas obu wytlumacza ci dlaczego ) i jesli z tym bedziesz sie sprzeczal to znaczy ze nie potrafisz sie po prostu przyznac do bledu . Masz ****a dokladnie wytlumaczone wszystko jak na dloni . Teraz ty mi odpowiedz na te pytania ktore ja ci zadalem sam dla siebie bez pisania na forum, moze da ci to do myslenia . " Życie jem jak Milkę , [...]
Dopalacz Magnetis Ci bardzo dobrze to wytłumaczył, chyba wszystko zrozumiałeś o tym mleku w proszku. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
[...] to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie uzupełnic, ale białko to nei wszystko. Co do nadgarstka to w sumie razcej jest to uwarunkowane genetycznie, jaki będzie jego obwód, ponieważ nie ma tam mięśni i liczy się grubość kości (choć nie jestem [...]
Wąski_qba: nie dość, że Ci podałem mnóstwo linków to jeszcze pytasz... heh przeczytałeś to co Ci podałem?!. Tam masz wszystko... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]
[...] na nogi ( przysiad odpada , a nie mam zadnej maszyny na inne ćwiczenia nóg . Jak ktos zna dobre ćwiczenie na nogi do którego nie jest potrzebna maszyna to prosze o instrukcje ( najlepiej na gg po pewnie tutaj było podawane już , a mi się nie chce zabardzo szukać ) nr gg jest w profilu . jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
[...] się raczej nie opłaca...). xkondziox: a mi się nie chce pisać... Ci na gg! Leń... na łatwizne heh, sam sobie poszukaj... Mam już dość tych nowych nie poszukają tylko chcą wszystko ładnie na tacy mieć... koniec! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]
[...] to nie poznal prawdziwych cwiczen na silowni i bolu . Jak na****zalem wspiecia na palcach w czasie ostatnich serii pot ciekl do butow , przed oczami czarno sie robi , wszystko cie pali i jeszcze musisz robic w expresowym tempie . To jest trening dopiero i takie cos przynosi sadysfakcje jak sobie pomyslisz ile zelastwa podniosles dzisiaj . [...]
[...] skrzyżować w treningu : klatke z tricepsem biceps z plecami barki z kapturami łydki... i np przedramie Bo jak do tej pory robiłem : klatka z bicem triceps z barkami (nudy) plecy z kaptury (nudy) łydki - nie robiłem wcale to mi się nudziło czasami a teraz po takiej roszadzie powinno być dobrze jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
heh ale fart z tą nogą . Ale teraz sobie wyćwicze lewą bo cały ciężar spoczwa na niej. Od takiego ciągłego skakania Sprubuje teraz masy nałapać i będę ćwiczył samymi ciężarkami 7 kg. Yyyrek - o co ci chodzi?????? Zdaje mi się że ty chcesz tylko kogoś denerwować i sam nie wiesz co piszesz!!!! jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
heh oczywiście chodziło mi o "NIE" FART Zapomniałem dopisać "NIE". Zaczołem robić pompki z jedną nogą w górze Nawet fajne tylko czasami trudno utrzymać równowage. jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
[...] strasznego.Może uda mi się namówic mame na siłke od przyszłego tygodnia w końcu nie mam zbyt daleko (obok w klatce)a do szkołyi tak będę musiał chodzić więc jaki problem iść na siłke Tylko będę musiał uwarzać żeby sobie krzywdy nie zrobic. Chyba zakupie sobie kule bo nie moge tak w kółko skakać. jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
Cześć!!! Sawi16: "i niepotrzeba do tego zadnych diet(sa potrzebne ,ale ja nie uzywam jakiś diet ,poprostu jem wszystko co moge)i niepotrzebny jest specjalistyczny sprzet.pozdro" jeszcze zmienisz zdanie z tą dietą i sprzętem... jestem tego pewien w 100% nie wiadomo czy za dzień, za tydzień, czy miesiąc, ale za jakiś czas napewno! Kwasek: [...]
Siemanko !! Słyszeliście o tych Mistrzostwach Śwoata w wyciskaniu??Wygrał polak nie pamięatm jak się nazywał ale to było niedwano i wiecie wycisnoł tylko 180kg!! Później przeczytałem sobie pare komentrzy na ten temat i w jednym z nich doczytałem się że polak ważył zaledwie 75 kg jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
Siemanko!!! Słyszeliście o MISTRZOSTWACH ŚWIATA W WYCSKANIU?? Odbyły się nie dawno. Wygrał POLAK!! Nie pamiętam jak się nazywał ale wycisnoł tylko 180kg To troche mało jak na mistrzostwa. Ale później przeczytałem pare komentarzy i doczytałem się że ważył zaledwie 75kg jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!
Dla 16 latkow
